열이 나면 무조건 체온을 정상으로 낮추기보다 원인과 전신 상태를 살피는 것이 중요합니다. 체온을 재고 수분을 보충하면서 쉬되, 심한 증상이나 위험 신호가 있으면 진료를 미루지 마세요.

체온을 재고 몸 상태를 살피세요

체온은 같은 체온계와 측정 부위를 이용해 재고, 시간과 함께 기록하면 변화를 파악하기 쉽습니다. 두꺼운 옷이나 이불로 몸을 지나치게 덮지 말고, 물이나 전해질 음료를 조금씩 자주 마십니다. 땀을 많이 흘렸다면 젖은 옷을 갈아입고 충분히 쉬세요. 찬물 목욕이나 알코올로 몸을 닦는 방법은 오한을 유발할 수 있어 피하는 편이 좋습니다.

해열제와 진료가 필요한 경우

불편감이 크다면 해열제를 고려할 수 있지만, 제품 설명서의 용량과 복용 간격을 지켜야 합니다. 감기약에도 같은 성분이 들어 있을 수 있으므로 성분을 확인하고 중복 복용을 피하세요. 간·신장 질환이 있거나 임신 중이거나 다른 약을 복용 중이라면 약사나 의료진에게 먼저 확인하는 것이 안전합니다. 숨이 차거나 의식이 흐려지는 경우, 심한 두통과 목 경직, 반복되는 구토, 심한 탈수 증상이 있으면 즉시 진료를 받으세요. 열이 지속되거나 악화될 때도 의료기관에 문의해야 합니다.

자주 묻는 질문

열이 나면 땀을 내려고 이불을 덮어야 하나요?

아니요. 땀을 억지로 내면 탈수나 불편감이 커질 수 있습니다. 춥지 않을 정도로 가볍게 입고 실내를 쾌적하게 유지하세요.

체온이 높지 않아도 병원에 가야 하나요?

체온만으로 판단하지 않습니다. 호흡곤란, 혼란, 심한 통증처럼 상태가 급격히 나빠지는 신호가 있다면 체온과 관계없이 진료가 필요합니다.